勉強が続かない君へ：やる気を引き出す3つの科学的なコツ

2025年5月19日 2025年5月19日

有利ゼミナール

「やらなきゃいけないのは分かってる。でも、机に向かう気になれない──」

このような思いを抱えながら日々を過ごしている中高生は、決して少なくありません。保護者の皆様にとっても、「どうしてうちの子はやる気を出さないのだろう？」と悩まれる場面は多いのではないでしょうか。

人は本質的に「意味のあることにしか力を注げない生き物」です。つまり、やる気が出ないのは怠けているからではなく、やる理由と意味が明確になっていないから。
今回は、勉強が続かない君へ、そしてその姿を見守る保護者の方へ、「やる気を引き出す3つのコツ」をお伝えします。

コツ①：「未来の自分」を具体的に思い描く

心理学には「未来記憶（prospective memory）」という概念があります。これは、「未来に起こることを事前に意識して行動する力」のこと。
たとえば、「高校に合格した自分」「テストで結果を出して笑顔になる自分」といったイメージを具体的に思い描くことが、意欲を高める原動力になります。

重要なのは、漠然とした目標ではなく、「高校の制服を着て登校している自分」や「模試でA判定を取って先生に褒められている自分」のように臨場感のある映像を脳内で描くこと。

これは大人が「夢のマイホームを手に入れるために働く」ことと本質的には同じです。
目標は“視覚化”できると、継続力に転化されていきます。

「1時間勉強するぞ！」と思っても、気が進まない時は誰にでもあります。
実は、脳は始めるまでが一番エネルギーを使うのです。
そこで有効なのが、「5分だけやる」「1問だけ解く」といったスモールスタート戦略。

心理学者アイゼンクによると、人は一度行動を始めると、そのまま続けやすくなるという「作業興奮（task-induced activation）」が働きます。

つまり、「始める」ことさえできれば、あとは自然とやる気が出てくる可能性が高いということ。
このコツは、勉強に限らず、運動や掃除などすべての習慣づけに有効です。

やる気を持続させる上で最も重要なのは、「自分が成長している実感」を得ることです。
そのためには、ただ勉強するだけでなく、日々の積み重ねを“見える形”で残す工夫が必要です。

たとえば：

これらの「可視化」は、単なる自己満足ではありません。
小さな成功体験の積み重ねが、「やればできる」という自己効力感（self-efficacy）を育みます。
それが、勉強を“他人にやらされるもの”から、“自分で進めたくなるもの”へと変えていく鍵になるのです。

「やる気があるときにやる」のではなく、「やる気がなくても動ける仕組みを持っている」ことが、勉強を続けられる人の共通点です。

保護者の方にとっても、子どもを変えようとするよりも、“仕組み”を一緒に整えることが、最も効果的なサポートになるかもしれません。

勉強が続かないのは、才能でも根性でもなく、設計の問題。
今日ご紹介した3つのコツが、未来を変える一歩になれば幸いです。